bialko w

nie przeczytales dobrze,carbo przed lub w trakcie a bialko po;)

bcaa przed sw i w trakcie, po treningu bialko+wegle ewentualnie wegle jeszcze z bcaa na treningu

Kreatynę pociągnij ze dwa miesiące. Odżywki typu gainer/białko to uzupełnienie diety. Jak masz w niej braki to cały rok możesz się tymi produktami wspomagać ;) Aczkolwiek pamiętaj, że NIC nigdy na dłuższą metę jedzenia nie zastapi.

no tak tylko ze gain bolic ma wiekszosci same wegle... a ja chce miec w miare zroznicowanego. jesli mial bym kupic gain bolika olimpu to do tego jeszcze bym sobie wza szyste bialko ostrowi wpc. ale stwierdzilem ze lepiej wyjde na tym gainerze 737. sam juz niewiem... chodzilo ci o kreatyne weidera?

a ile masz kasy na wszystko? bialko jak najbardziej wpc-standard z aminokwasow glownie bcaa tylko jest przydatne w okresie okolo treningowym

1. WIEK:20 2. WAGA:87 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:111 -udo:57 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: - Nie regularna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron, Decka Sustanon ... / 3 - 4 cykle 8. TRENING: 5 dni w tyg / Systematyczny 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat z przewrwami 6. DIETA: Dieta dopięta, chociaż czasami się zdarzy zjeść coś śmieciowego raz na dwa tygodnie u Teściowej:) -białko: 3g -węglowodany:6 g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 8. TRENING: 5x w [...]

gainery lub bulki ,bialko ,carbo po treningu ,zalezy od brakow w diecie

..no tak. Widze ze nie wierzycie w nowych forumowiczow. Cwicze juz kilka lat i nie tylko sezonowo, jednak ostatnio mialem mala przerwe. Temat taki dalem zeby przyciagnal uwage hehe, i mysle ze mi sie to udalo. Niemniej jednak chcialbym wiedziec czy lepiej do kreatyny kupic gainera czy bialko?

BIALKO: odzywka bialkowa+dobre zarcie WEGLOWDANY: jem duzo slodyczy TLUSZCZ: tez jest to ma być dieta? lepiej weź się chłopie za prawdziwą dietę, a nie bazujesz na odżywce białkowej i słodyczach. poza tym nie rozumiem co to jest dobre żarcie. a co do cyklu, to 9 amp wina to za mało zamierzam na poczatek jechac na proli i metce a na ostatnie 4 [...]

Nie ma znaczenia od którego zaczniesz. Białko stosuje się do uzupełnienia braków w diecie, więc bierz tyle ile potrzebujesz, żeby zapewnić swojemu organizmowi planowaną ilość.

a nie dasz rady tak?: od razu po treningu carbo + bcaa 20min po treningu: białko (na wodzie) 40-50min po treningu posiłek potreningowy Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-18 12:37:10

ja od polowy treningu popijam carbo malymi lyczkami co serie a po treningu bialko i w domu do godziny posilek i mam wyebane

spalacz bym odpuscil na razie. nie potrzeba ci w tym wieku. bialko, kreatyna mozesz dac bialo

Ok, wielkie dzięki, mam jeszcze pytanie odnosnie biegania na czczo, bieganie to chyba najlepsza rzecz na spalenie tłuszczu i w dodatku na czczo. Załóżmy ,że na pusty żołądek wezme 2 caps TSE(THERMO SPEED EXTREME) po 30 minutach bieg około 30 minut. I co po takim biegu ? 30 minut po czy od razu białko ? A jdnego capsa wezme 30 minut przed kolacją.

na tym właśnie opiera się większość gainerów 10-30 % to białko, a reszta cukry Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-11-05 18:34:28

Nie jest to zła cena bo ja mam za 135zł 9 kg , tylko ze tam jest tylko 20% białka i na dodatek w tym białko pszeniczne wiec ja osobiście bym sie nie skusił:) ale słyszalem ze w smaku jest dobre ;)

ZRbo przerwe tyle ile trwal cykl mozesz sobie w tym czasie witaminki kupic :) Białko i dietka tez dobra opcja Pozniej to sam zdecydujesz

zamiast amin mogłes kupic białko-wyjdzie taniej i wydaje mi sie lepsza opcja. Dawkowanie xp: rano-xp przed treningiem-xp W dzien bez treningu Jedno porcje-rano AMINY-rano przed treningiem/ po treningu Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-02-16 19:43:24

Białko wcinamy według braków w diecie nie jak producent zaleca